新樂活宣言6R LOAS

輕鬆觀點

在生活忙碌之餘，有時會想問自己『你有多久沒有好好的愛自己？』，現在人生活壓力大，每天工作就為了三餐溫飽，日子久了累積的壓力無處宣洩，反應到升力上，時常頭痛、頭暈、眼睛酸澀、疲倦感，而上述這些症狀都在我身上發生了，有機會接觸到這次的活動，剛開始心裡三心二意的，想著離家三天見不著小孩，星期一要做的工作有哪些，要追蹤哪些事，還有哪些事沒入排程中…等；但這天終於來了，心想既來之則安之，去吧！
一開始看見Ajaya'和Para'shara老師是好有正向能量的感覺，雖然心仍處在緊張、焦慮的狀態，隨著課程時間心中焦慮也隨之慢慢釋放，尤其是老師所傳授舌刮苔、油漱法及半浴，自己體驗後長久鼻塞的問題解決了，頓時覺得大腦充滿氧氣，精神變好了，身體也變輕了；那一晚睡的真好。

這三天的飲食都是以蔬果汁跟湯為主，其實一開始聽到覺得天呀！好餓，到了第二天身體適應後也不會餓，或許因為長期飲食不正常，工作繁忙常有一餐沒一餐的，身體負荷大概已到頂點，因老師調製的蔬果湯有多種蔬菜熬製，大分子養份變小分子，讓休息的腸胃能快速吸收，身體得到養分後也不覺得餓了。

另外老師也教導瑜珈招式及養生運動，步驟緩慢且淺顯易懂；清早踩在草地上，陽光灑在身上的舒服感，呼吸著清新的空氣，仰望著天空心裡的壓力掃除殆淨，直覺得身體好輕好鬆，相較之前的疲憊感全沒了。

身為主管的我整天沒日沒夜得工作，空閒時間腦袋依舊在思考許多業務上的事情，平常總覺得體力好差，很容易疲憊，只覺是年紀漸長所致，但這次紓壓營的體驗，讓我了解到我的身體真的累了；在這三天中，即使5點半起床頭不再昏昏沉沉精神超好，也不再過敏狂打噴嚏，喝蔬果湯後身體真得很舒服，也不覺得吃的少而感到飢餓與無力，反而心裡得到滿足與喜悅充滿，很感謝老師全程陪伴，細心觀察學員們的反應，適時給予建議與支持，在最後一天進行復食時，老師準備了蔬果餐，教學員如何自製優格及孵豆芽菜，此行真是獲益匪淺。在活動結束前我衷心感謝老師這三天的陪伴，讓我傾聽身體的聲音，”我太久沒有好好愛自己的身體”，這是我參加紓壓營後的感想，現在我仍然維持刮舌苔、油漱、半浴的習慣，回家後飲食也變得清淡，之前的不舒服感都有了解藥，很感謝樂活中心給我這機會參與這營隊活動，這非常適合工作壓力大的上班族參與，衷心推薦。有時停下腳步，傾聽身體的聲音，好好得愛自己，妳將得到前所未有的感受。

秀傳醫療體系營養科主任黃紹萱

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